8km(jog)+TM(30' 15% 8km/h)

【朝】
河川敷まで。大分草が伸びて小道は走れなくなっていた。中洲も途中水没していて渡れず。途中、野茨の花が一輪だけ咲いていてとても愛らしかった。脚は昨日よりも軽さあり。まずまず。

【夜】
一週間以上振りのトレッドミルは少し体感キツめ。心拍150台。ラスト1分は9km/h。終わったとき膝に手を付くくらい。2分だけ7.5km/hでオマケしたけどあまり意味ないから辞めたほうがいいな。しっかり計画立てて継続していかないと駄目そう。また来週。