ジョグは河川敷まで。日曜日はのんびり登山のみだったため膝周りなどに違和感も無く脚は軽快。夕暮れの中、ベトナムの若い子達がサッカーに興じていて観ていて和む。 トレッドミルは前回から5分伸ばし45分。5.2km・790mD+ 時計忘れた為に心拍不明。バーで計…