9km(jog)

日曜の試走のダメージがまだ抜け切っていない感じ。雨が降っていたので河川敷は止め、心拍120以下で並木道をのんびり。

右膝にほんの少しだけ違和感。明日の状態に注意。

本番の補給だけれど、フラスクでカロリーも取るというのは、よく考えればやって当然のことだと思う。ジェルで余分な水分を持つよりも粉末にすることで総重量は確実に減る。ジェルを取り出す→封を切る→飲む→水を一口飲む→ゴミをしまう、この5つの動作のうち4つも省略出来るのは大きい。メリットしかない。

メダリストのドリンクミックスなら500mlで200kcal以上取れるので1時間あたりの摂取カロリーにも近い。足りない分をジェル等で補うようにした方が良さそう。

残り16日

明日は朝ジョグ夜トレミ