13km(jog)

河川敷の芝で7kmくらいからハマった。

1番良かった感覚のラップが 4'05/km 155bpm。この心拍が別大での目安になりそう。ピッチは185～190。

体重を足に載せすぎないようにして、タンタンタンタンとテンポよく『置きにいく』感じ。腕は手を下に向けて叩く意識。

呼吸は自然と2歩で吸って2歩で吐くのに落ち着いた。

オッサンになってから走り始めた人間は、やはり「ピッチで走りを作っていく」という意識の方が親和性が高いのかもしれない。

本番のシューズはBOSTONが良いかも。さすがにADIOS PROを履きこなせるようになるのは当分先のようだ。

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一昨日の32kmで少し自信を取り戻した。日々の練習を積み重ねることでしか当日の自信は得られないのだろう。自分への怒気の様なものを失わないように。アドレナリンを自分で上げていく。それを日々繰り返す。シンプルだ

別大まで残り40日