2023-06-14 3km(jog)+トレッドミル20'(△5% 12km/h)+300m×3+補強 今日は低調。息もすぐ上がるし脚も上手く回らず。こういう日は淡々と消化する。 補強はサボっていたため弱くなっていた。継続性の大切さと可逆性を痛感。走るだけじゃなく面倒臭いメニューもコツコツやることが大切。今日からまたしっかり行いたい。 【補強】 腹筋7種 背筋7種 プランク4種 腕立て スクワット カーフレイズ ハイニー ランジ ボックスハイニー アンクルホップ ラテラルジャンプ 懸垂 明々後日のLT走はトラックで。
