【補強】腹筋7種・背筋7種・プランク4種・中殿筋3種・腕立て・スクワット・カーフレイズ・ランジ20"×5・BOXハイニー20"×5・ステップジャック20"×5・懸垂3種 100m努力感8割で18"。これは意外だった。反面、ジョグはやや重く感じ心拍も少し高め。脚はどこも異…