9km(jog)+100m(18")×8

【補強】
腹筋7種・背筋7種・プランク4種・中殿筋3種・腕立て・スクワット・カーフレイズ・ランジ20"×5・BOXハイニー20"×5・ステップジャック20"×5・懸垂3種

100m努力感8割で18"。これは意外だった。反面、ジョグはやや重く感じ心拍も少し高め。脚はどこも異常無し。良い感じ。

加古川まであと9日。練習では勿論のこと、日常生活でも怪我の無いようにしたい。