河川敷で芝ファルトレクを10セット。 8、9セット目で漸く「おっ？」という微かな感覚があった。あと帰り道のロード終盤で腕振りに良い感覚。今日は腕を後ろから前へ持ってくる時に意識するとピタッと合った。ただ、これも日によって感覚は流れて行ってしまう…

腹筋・背筋・プランク・腕立て・カーフレイズ・スクワット ↓ グラウンド25周くらい？ ↓ 【腿上げ・スクワット・ウォークランジ・段差腿上げ】×2 ================================ グラウンドぐるぐる。 身体が重く感じる。もう去年のOTTや加古川みたいに走…