4/4 ジョグ(10km)

腹筋・背筋・プランク・腕立て・カーフレイズ・スクワット

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グラウンド25周くらい？

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【腿上げ・スクワット・ウォークランジ・段差腿上げ】×2

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グラウンドぐるぐる。

身体が重く感じる。もう去年のOTTや加古川みたいに走れないんじゃないか、と変な不安に襲われるけれど、とにかくジョグ。タラタラ6'/kmで始めて終わりは5'/kmくらい。それでもハァハァ息切れ。145bpmくらい。ヤバい。

今月からNewジョグシューSolaglide5。もう1足買っておいてもよかったかも。

補強、ラテラルとアンクルホップやり忘れ。次回忘れずに。

少しずつ継続。日記もしっかりつけて良い感覚や瞬間の再現性を高められる様に。明日はもっと良くなる