2km(jog)+6km(3'58/km)+200m×3

LT走 23'47 153bpm

1周目を走った感覚から前回よりもペースを緩く設定。5周目辺りで左脛に微かにジワリと痛みではないが違和感。シンスプっぽい感じの。周回を重ねると消失。4kmくらいで漸くハマりそこからはジョグ感覚で走ることが出来た。少しずつ余裕が出て来ている。あとはトレミとの間隔をキチンと調整し、フレッシュな状態で走れるように準備すること。

200m×3 (36-39-40)

流しも無理せずかなりゆっくりめ。気持ち良く終えることが出来た。継続することが大切なので無理はしないし調子に乗らない。

富士登山競走まで残り58日