初回なので無理せず。転んだりしないように操作などを確認しながら少しだけ。心拍は平均151bpm。結構しんどいけれど、もう少し上の160前後を狙いたい。走り方が全然掴めず、普段張らないような部位が張ってくる。足の爪先に謎の弱い痺れも。 次回は△15%の6.5…

トレッドミルのメニューとして鏑木毅さんのメニューが方々のブログ等に上がっている。 内容としては、 ①傾斜15% ②時速8km(7'30/km) ③60分以上というもので、鏑木さんはこれを低酸素室で行っていたらしい。 これにほぼ近いメニューを某ランナーさんもtwitter…