5/9 9km(jog)+補強

10km予定、体調良くなく少し手前で切り上げ。流しも全然集中出来ず、1本やってすぐ止め。

【補強】
腹筋+背筋+プランク+腕立て+カーフレイズ+スクワット

明日はLT走の予定。3'45～3'50/kmもしくは160～170bpm辺り。先週の感じだと始め4'00/kmで上げてく方が良さそうかも。400mだと1周96"→90"か。