土トラックでLT走の予定……が、トラック改修工事の為に内側使えず、ペースと距離管理出来ないのでファルトレクに変更。それでも予定してた心拍数(160～170前後)でしっかり走れたので良かった。後半苦しくなってきてからフォームが少し乱れたのは反省。腰高の…

10km予定、体調良くなく少し手前で切り上げ。流しも全然集中出来ず、1本やってすぐ止め。 【補強】腹筋+背筋+プランク+腕立て+カーフレイズ+スクワット 明日はLT走の予定。3'45～3'50/kmもしくは160～170bpm辺り。先週の感じだと始め4'00/kmで上げてく方が良…