プログラムでは4'24"～48"/kmだったものの、楽に感じるペースを意識したところ5'15～5'30/km。思っていたよりも日曜日のダメージが残っていたようで、今週は低調に。明日は32kmの予定だけれど無理せず柔軟にペース・距離は調整したい。 補強、 腹筋7種・背筋…