昨日の半身浴&交代浴のお陰か脚の重さは大分軽くなった印象。精神面のリフレッシュも大きい。 本日の内訳。有酸素走は心拍135～150目安。加えて、プログラムでは100×8だったけれどグラウンド使用中のため坂150mに変更。 補強は腹筋7種、背筋7種、プランク4種…