8km(recovery)+補強

途中脚が軽くなりスピードを上げてしまう。本当に学習能力が無くて嫌になる。

負荷高めの練習の結果に一喜一憂しない。成功・失敗に関わらず原因を考え、次回以降の練習に生かせるように記録を残すこと。良い走動作が出来たならその場で何度も確認し、練習後にテキスト化して記憶を強化することで再現性を高めること。

【補強】
プランク180"
腕立て40
ジャンピングジャック160
ウォークランジ50
ボックスハイニー左右40ずつ
マウンテンクライマー60