TM(32' 15% 8km/h)+補強

13分～バーあり(40秒なし-20秒あり)。

ラスト1分は9km/h。凄く綺麗に脚が回っている感覚があった。ヨシ。

次回は34分。2分ずつ伸ばそう。厳しかったら1分ずつでもいい。負荷を少しずつ強くしていくこと。

【補強】
プランク(計270秒)
スクワット・カーフレイズ・ウォークランジ・アンクルホップ(各100)
ボックスハイニー(片足30ずつ)

残り32日