13分～バーあり(40秒なし-20秒あり)。 ラスト1分は9km/h。凄く綺麗に脚が回っている感覚があった。ヨシ。 次回は34分。2分ずつ伸ばそう。厳しかったら1分ずつでもいい。負荷を少しずつ強くしていくこと。 【補強】プランク(計270秒)スクワット・カーフレイズ…