16km(4'25/km 145bpm)
ロード。信号で何度も停まったのでタイム心拍は参考程度。
10km過ぎ、足首をしならせる様に接地したらハマった。
あと、力を入れるのは接地した一瞬だけ、あとはフォロースルーというか力を抜く、杖を突く、竹馬のような感覚でハマッた時間があった。しっかり覚えないままその感覚を流してしまったので、ハマッた時はその感覚に集中して再現性を高めるように努めること。
当然だけど、ロードは膝に良くない。河川敷の芝をグルグル走る方が脚に優しいし、単調だけどそれ故に心が鍛えられる。ロードは本当に「たまに」にしよう。
別大まで残り92日