4km(jog)+6km(3'49/km)+3km(jog)

土トラック LT走 161bpm

身体が少し重く、やや不安だったものの予定通りこなすことが出来た。終わりのジョグをもう少し速く、4'10～4'30/kmくらいでやれたら理想的。

膝は徐々に落ち着いて来てる様だ。恐らく違和感がぶり返すので、下りは当分走らない方が良いだろう。

回復走の日をトレッドミルに充てても良いかも。

別大まで残り101日。コツコツ積み上げて行きたい。