138bpm 120cm 芝 トレッドミルと迷ったが行き帰りのジョグを慎重に走ることにして河川敷。 かなり小股の感覚でも4'30"/kmくらいで楽に走れた。トントンと脚を置いていくだけのイメージ。腕振りはギュッと握らないこと以外は適当に振る。4'/kmを150～155bpmで…