2km(jog)+100m×10+補強

河川敷で芝10km予定だったけれど1km走ったところで感覚の悪さから変更。

ジョグは重かったけれど、速めの動きは2～3本目から少しずつ良くなっていった。ストライドはかなり狭めの感覚。18"→15"だけれどそこまで努力感なく上がっていった。まずまず。

補強はニートゥエルボー、スクワット、ウォークランジ、カーフレイズ、アンクルホップを各100回。

膝は異常無し。

明日は休養日だけれど、状態によってはトレッドミルで傾斜走を行ってもよさそう。