身体も動きも重い感じなので本の少しだけジョグして補強で切り上げ。 スクワット・カーフレイズ・ウォークランジ・アンクルホップ 各130回 左肩に痛みがあり懸垂は無し。ぶら下がって可動域の確認。少し伸ばすと落ち着くので、ストレッチが必要かも。 残り47…