8km(jog)+100m×5+補強

河川敷で芝100%

100m (18"-17"-17"-16"-15")

速めの動きがまだまだ悪い。今日は3日前よりも悪く感じた。左足の動きと踏み込む時に確り力を伝え切れていない感じ。目標の速度に達したら慣性に乗りつつ、接地で余計なブレーキを掛けない様に注意する。まだまだ上手くいかない。

【補強】
カーフレイズ100回
スクワット150回
腕立て50回
プランク4種(計280")

明日はジョグとトレッドミルの予定。

MxKまで残り16日

山岳耐久レースまで残り51日