2.4km(jog)+5.4km(3'46/km)+200m×3

LT走 20分 162bpm
先週よりも格段に楽になった。やはり継続して負荷をかけていかないと身体は元に戻ろうとする。向上したいなら継続しなければいけない。そのためには怪我を絶対にしてはいけない。適切なスピードと距離と回数を調節していく、そして少しずつ少しずつ負荷を増やして行く。継続性と漸進性を両立していくこと。

200×3(37-38-35)
接地・ピッチが段々と良くなっている実感がある。やはりストライドよりもピッチを意識した方が楽に走れる。前へ前へと意識し過ぎるとストライドが過剰になってしまい、確りと地面に力を伝えられないし怪我にも繋がりかねない。三津家さんの側面動画を観ると分かる様に速い人は綺麗に脚を回す。ほんの少しだけ気持ちフォア気味、でもフラットに接地する。シュタタタ！とテンポ良く踏んでく。そんな感じ。明々後日は更に良くなるはず

次回のトラックはライトを忘れないように。