東大和。夜は厳しいかと思ったけれど、何とか走れそう。 始めの1000mを4'00"で入ったことで比較的緩やかに心拍が上り、追い込まれることなく走り切ることが出来た。6分辺りから160bpmを越え、狙い通りLT値付近を刺激出来たと思う。 理想は3'45/kmペースだけ…

7月いっぱい迄の大まかな練習計画を立てる。 【月】休【火】ジョグ(+トレッドミル)+補強【水】LT走【木】休 or リカバリージョグ【金】ジョグ(+トレッドミル)+補強【土】LT走 or CVインターバル【日】180～240分走(山優先) 週間80～90km。速めはトータルで16…