LT走 20分 162bpm先週よりも格段に楽になった。やはり継続して負荷をかけていかないと身体は元に戻ろうとする。向上したいなら継続しなければいけない。そのためには怪我を絶対にしてはいけない。適切なスピードと距離と回数を調節していく、そして少しずつ…