7月いっぱい迄の大まかな練習計画を立てる。
【月】休
【火】ジョグ(+トレッドミル)+補強
【水】LT走
【木】休 or リカバリージョグ
【金】ジョグ(+トレッドミル)+補強
【土】LT走 or CVインターバル
【日】180～240分走(山優先)
週間80～90km。速めはトータルで16～18kmになるよう調整する。
【設定】
LT走 : 3'45"～3'50"/km(90～92"/400m)
CVインターバル : 1000m(3'35"～3'40")
インターバル : 1000m(3'30")・400m(1'24")
レペティション1000m(3'16")・400m(78")
