休養
雨。
練習メニューの現状整理
①ジョグ(概ね5'00/km~ 回復走含む)
②LT走(3'40~3'50/km 5~10km)
③ 距離走(4'24~4'48/km 19~32km)
④坂(150m 26"~30")
⑤100m(14"~18")
⑥CVインターバル(3'30/km×5~10)
⑦ファルトレク(1'/1'×15~30セット)
雨。
練習メニューの現状整理
①ジョグ(概ね5'00/km~ 回復走含む)
②LT走(3'40~3'50/km 5~10km)
③ 距離走(4'24~4'48/km 19~32km)
④坂(150m 26"~30")
⑤100m(14"~18")
⑥CVインターバル(3'30/km×5~10)
⑦ファルトレク(1'/1'×15~30セット)