7月末までの計画

セオリー通りジョグ80%・高強度(LT以上)20%の割合で練習を組んで行く。

問題はトレッドミルの傾斜走をどちらとして考えるかだけれど、これは実際に走ってみてペースと傾斜の相関と体幹的なキツさから判断したい。トレッドミルも初めてだし、まずは慣れるまで走り、問題無さそうなら傾斜15%の6'00/kmまで上げてみる予定。

計画全体としては7月第1週か第2週をピークにする。80～90km(週)くらい。そこから強度は下げずに距離を10%ずつ減らす。トレッドミルの傾斜走は継続。