11/26 20km(jog)

4'30～5'00/kmで32kmの予定が途中で左アキレス腱～脹ら脛に違和感。途中で止めて歩いて帰宅。

上尾の前から疲労があり、加えてハーフでのダメージが回復しきっていない感じ。月間250～300kmになると途端に不具合が出始める脚の持ち主。

適正走行距離は体格により各人各様とはいえ、最低限の距離は踏めないと。身体がやや重いのもあるか。現状71kg。69kg位でも良いと思う。

速めの刺激入れると完全に痛み出そうな感じ。次の600m×5が少し不安。

貧弱だなぁ。