脚は重いし頭もボーッとしたので19kmの予定も途中で中止。 左膝も少し怪しげ。ロング走で膝のバネ感が潰れたままな感じ。次の週末までに回復させたい。 補強もサボっていたのでかなりキツい。コツコツやらないと。左肩も中々治らず。中年になったなとひしひ…