14km(jog)

補強少しだけやってから河川敷まで3km、河川敷のグラウンドをぐるぐる8km(4'39"/km 140bpm)、帰りも3km。

計画ではLT走の日だったけれど、とてもこなせそうにない感じで練習場まで行く気力も出ず。せめて河川敷を心拍145くらいで淡々と走ろうとしたのだけれど、全然心拍上げられない。感覚良くない。脚も重い。一昨日の長めのジョグがじわり効いてる感じ。サボらなかっただけましかな。

芝ジョグ続きで左腓腹筋～アキレス腱の違和感がかなり減った。今週中は芝でじっくり走ろうと思う。全芝。