補強少しだけやってから河川敷まで3km、河川敷のグラウンドをぐるぐる8km(4'39"/km 140bpm)、帰りも3km。 計画ではLT走の日だったけれど、とてもこなせそうにない感じで練習場まで行く気力も出ず。せめて河川敷を心拍145くらいで淡々と走ろうとしたのだけれ…