16km(jog)

高尾駅→富士見台→小下沢→景信山→相模湖駅。180' 1,000mD+

滝の様な汗。水は少し多めに持った(1.6L)。600ml余ったので大体1時間に300ml程消費。少ない。下山途中に尿意があったが、今回はほぼ水しか取っていなかったので低張性脱水の少し手前だった恐れ。次回はしっかり粉末を準備する。

登りのハム&お尻で登る間隔を少し掴む。下りも歩幅を欲張らずに腰を立て、ストライドよりとにかくリズムを重視するように。レースでは他人のペースに引張られずに自分のペースを守れるように。

小仏峠からの下りで鉄杭に足を引っ掛けてしまい危うく転倒するところだった。集中力を維持し続けるのもトレーニングの目的の一つ。視点を3m程先に置き、間接視野+数秒毎の前方確認で足位置の安全を確認するように。視線の動かし方はもっと色々試そう。

下りは手を少し開いて腕を高めに保ったまま振ると良いかも。

毎回、走った後に気付いたこと・改善点を書き出し、次の練習で必ずフィードバックを行う。どんな小さな事でも良い。探そうとすること、そういう意識を持つことが大事だ。

ハセツネCUPまで残り49日

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小下沢のドボンは癖になりそうな爽快感。頭からバチャバチャ水かけてウヒョってたら少し上流で年配のオッチャンが脚洗ってた(笑

川はみんなのものだものね。

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ストレス耐性は日常受けている最大値によって左右される。日常小さいストレスしか受けていないと許容出来るストレスの最大値も小さくなる。もちろん限界値はあるし蓄積もある。ストレスがゼロに抑えられるならそれに越したことはない。もう少し纏めたい。