(昨日分)19km(4'28/km 141bpm)

河川敷、芝・土。 一昨日のLT走で刺激が入っていたため心肺には余裕あり。しかし、脚の回復が追い付いておらず心、拍143～162設定だったもののそこまで上げられなかった。 LT走で肺を拡げ(ビックリさせて？)、まだ身体に刺激が残っている内(2～3日中)に定着させる感じなのかなーとプログラムの意図をなんとなく想像。 ポイント練の日に如何に新鮮な状態に整えてあるか、合間の休みや食事がとても大切だと思う。 日曜のロング走に備えて明日は交代浴しに行きたい。