5'00/km 133bpm ロード
雨が弱くなった隙を見計らってサッと。8km予定のところ7kmで左脹ら脛に攣りそうな時の感覚が出たのでストップ。
ストライドは肩で調節するように意識すると良いかも。
脚を前に出してストライドを伸ばそうとすると膝下が前に出がち。
それよりかは腕振りで脚をリードしてあげた方が無理無くスピード、ストライドを伸ばせるんじゃないか。
あと、腕を『振る』というよりも、腕を『回す』意識の方が円運動で無駄が減る。『振る』動作だと振り子と同じで必ずどこかで腕が止まる瞬間=無駄が生まれてしまいそう。
ジョグおじさんたるもの、毎日のジョグを丁寧に丁寧に行っていきたい。
