5'00/km 133bpm ロード 雨が弱くなった隙を見計らってサッと。8km予定のところ7kmで左脹ら脛に攣りそうな時の感覚が出たのでストップ。 ストライドは肩で調節するように意識すると良いかも。 脚を前に出してストライドを伸ばそうとすると膝下が前に出がち。 …