6.4km 960mD+ 7km/hだと心拍150くらい。ラスト1分30秒だけ8km/hに上げるが、そうすると心拍160を越える。ほぼLT相当。あと5週間で本当にこれを60分こなせるようになるだろうか。次回から60分、そして次々回からは0.1kmずつ速度を上げていく。ラストにペース…

高尾駅⇔城山湖ピストン。 風が気持ち良く軽快に走れた。2回タイムで停まったけれど、それ以外は動きを止めること無く最後まで。全体平均で10'/km少し切る位。もう少し心拍上げても良いかな？ 登りは小股で少しずつ、とにかくリズム重視。下りも欲張らないで…