トレッドミル55'(△15% 7km/h)+5km(jog)

6.4km 960mD+

7km/hだと心拍150くらい。ラスト1分30秒だけ8km/hに上げるが、そうすると心拍160を越える。ほぼLT相当。あと5週間で本当にこれを60分こなせるようになるだろうか。次回から60分、そして次々回からは0.1kmずつ速度を上げていく。ラストにペースを上げる時間もほんの少しずつ増やしていく予定。過負荷と漸進性の原則に沿って淡々と。

肩で走る(？)と良い感じ。手は完全に脱力させプラプラ。少し前傾。エネルギーを真ん中に固めて散らさないように走る。自分で書いてても意味不明だけど。

やればやるほど力が付く実感はある。どこかで頭打ちになるだろうけれどやれるだけやってみよう。

富士登山競走まで残り52日