LT走 5.8km 3'41/km 159bpm。 雨で昨日分を今日にスライド。LT走はロードで実施し難いので仕方がない。計画では10km。失敗。原因は昼食からの時間(2～3時間)とアップ不足。ペースも前半3kmが3'32/kmで少し速かった。準備をしっかりして設定を守れば、3'40/km…